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十谷杂粮粥秋季来一碗它就够了

2019-05-02 22:51:25来源:励志吧0次阅读

十谷杂粮粥:秋季来一碗它就够了

膳食指南的总原则就是提倡“食物多样”和“粗细搭配”。十谷米富含纤维,并且烹饪时需要加更多水,饱腹感强,加上微量营养素丰富,非常适合大家日常食用,具有提高免疫力,舒缓神经,改善便秘,改善失眠,美肤润燥的效果。

十谷杂粮粥

杂粮米200g水2L冰糖适量难度简单时间半小时口味甜味工艺煮

1. 取适量粥料洗净,浸泡40分钟;

2. 米和水比例1:7,可按个人爱好加水;

3. 煮开后用勺子进行搅拌,防止粘锅;

4. 加入少量冰糖或红糖煮至融化即可;

5. 盛碗,杂粮粥完成;

6. 十谷杂粮粥开吃!

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